Pustekontroll eller pranayama

Egner seg for; konsentrasjonsproblemer, depresjon*, og stress, angst**, nesesprayavhengighet og kronisk tett nese, søvnproblematikk, fødselsforberedende foreldre, enkelte lungetilstander, erstattning av røyking

Pranayama oversettes til pustekontroll fra det gamle språket sanskrit. Pranayama er praktiske verktøy fra yoga-systemet. Første del av øvelsene hjelper deg å roe ned i stressende situasjoner. Dette er mulig gjennom å frigjøre pusten først utenfor, og senere i stress-situasjonen.

Neste nivå er spesifikke pranayamaøvelser som du kun gjør i fred og ro utenfor stress-situasjoner. Du er avhengig av en fri pust, som du lærer i første del for å få en god effekt av hovedøvelsene. Pranayamateknikkene gir selvtillit, kontroll, nærhet til deg selv og andre gjennom å oppleve mer av deg selv i dyp ro, også videre. Enkelte mener at yogasystemet kun tilbyr disse frihetsskapende kvalitetene gjennom presis og teknisk gjennomføring av disse pustekontroll-øvelsene (1).

*, ** Supplerende i samråd med din primære helsekontakt. 
(1) Yoga Sutra 1.34. Maehle, Gregor Pranayama Breath of Yoga 2012, s. 278.


Priser 2019

kr 420/ Pustekontroll, 60 minutter
kr 420/ Yogameditasjon, 60 minutter
kr 1/ hver 5. konsultasjon, 60 minutter

Pustekontroll introduksjon-lydfil

* Korrigering: nederst på sternum, ikke øverst.

Kilde: https://www.forskning.se/2019/11/13/vad-ar-psykisk-ohalsa-var-gar-gransen-mellan-kropp-och-psyke/?fbclid=IwAR12H2xqv-q_20Vp2IVRpJZsg_oSMtwv-ZWy6DvvDUoRLAtRw-UK3qZByrU